Palautuminen työpäivän aikana
Tietoisuus
Tämä kurssi on suunniteltu paljon tietotyötä tekevälle, opiskelijalle tai etätyössä intensiivisesti keskittyvälle.
Harjoitukset sisältävät liikettä, kehonhuoltoa, taukoharjoituksia sekä tietoisuusharjoituksia, jotka auttavat käytännöllisellä tavalla asettumaan juuri siihen tilanteeseen ja hetkeen, jossa olet.
Harjoitukset auttavat asettumaan, keskittymään ja hengähtämään hetken niin, että aktiivinen rentous ja työskentelyvire säilyy.
Toivomme kurssin tuovan aktiivisen rentouden lisäksi tilan tuntua tiiviisiin toimintapäiviin.
Harjoituksista löydät Liike, Hieronta ja Tietoisuus- osiot.
Halutessasi voit ottaa myös puhuttuja harjoituksia osaksi omaa kehon- ja mielenhuollon kokonaisuutta —-Linkki audioihin.
Tutustu
Käy läpi aluksi kaikki harjoitukset, kokeile niitä ja valitse itsellesi ja erilaisiin työpäiviin sopivat.
Toista
Harjoituksia voit tehdä päivittäin tai valita yhden tai kaksi harjoitusta päivän teemaksi ja toistaa niitä säännöllisesti.
Toistot harjaannuttavat kehoa ja mieltä ja vahvistavat vähitellen uutta kehollista reagointitapaa.
Täydennä
Pidä hyväksi havaitsemasi harjoitukset ohjelmassa, ota mukaan jotain kokonaan uutta päivittäistä arkiliikettä, erilaisia palauttavia harjoituksia ja tarpeeksi lepoa.